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5个提示,用于制作日常常规的买什么彩票好疗法部分

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轻疗盒

你知道买什么彩票好的光线疗法对于您的季节性情感障碍或抑郁症来说非常棒。但无论您如何尝试,确保您的日常会话并不总是很容易。

为帮助您拥有买什么彩票好的光线疗法成功的最佳机会,这里有5种方法可以使其成为日常生活的一部分:

起来之前

这是一个困难的,特别是如果你已经睡眠了足够的睡眠。

然而,每天早些时候起床,甚至15分钟,在你必须下班或其他承诺之前给你一些额外的时间。

如果早期醒来的想法充满了恐惧,请使更改增量。 

将您的报警设置为明天前五分钟,然后几天后将其重新设置为另外五分钟。缓慢的变化将使早期的唤醒时间不那么明显,而不是一下子,在班次之间有几天,在做出另一次改变之前让您有时间完全调整。

设置闹铃

如果您的早晨已经被堵塞,请记住需要做的其他东西似乎是不可能的。

警报是触发您坐下的好方法,花时间为您的早晨买什么彩票好的光线疗法会议而花时间,而不仅仅依赖于您的记忆。 

借助智能手机和智能扬声器,您可以在每天同时设置重复的警报。这样,你不必记得每天都能设置警报,这不太可能忘记。

如果您使用智能手机或智能扬声器设置警报,请务必将其标记为目的,以便您没有听到它的声音并忘记它的内容!

添加一些乐趣

您买什么彩票好的光线疗法时间是您致力于您的健康和福祉的时候。当你在它的时候,为什么不把它变成一个小小的自我照顾会议?

喝了一杯漂亮的咖啡或茶,坐下来坐下来阅读30分钟。或者,使用时间赶上你爱的播客,但永远找不到听的时间。

如果您是一个烙铁,请使用您在光线下花在一个项目下的时间。拔出拼图拼图,一直在收集灰尘并开始工作。

日记是通过每天早晨度过的时代的另一种好方法。练习本身可以帮助您处理负面情绪,澄清您的目标,以及流程生活事件,意味着您在光线疗法盒下的日记为您的心理健康做双重义务。

链接到您当前的例程

对于大多数人来说,将买什么彩票好的光线疗法添加到他们的一天并不是那么彻底改变他们的日常生活。相反,它是关于找到一种简单的方法来将其添加到他们每天已经做的事情。

你每天早上坐下来吃早餐吗?或赶上这个消息?怎么样通过社交媒体滚动?

找到一些已经是早上例行的东西,例如你的咖啡,早餐或报纸,并在坐在光线疗法箱下做这一点。 

通过将买什么彩票好的光线治疗会议连接到您每天已经做的事情,即使事情变得忙碌,您也更有可能保持练习。

做一个列表

有时,它有助于能够将列表交叉作为视觉提醒。

如果你是时间表和日历的忠实粉丝,甚至你不是在你面前有一个名单,也可以在你的早晨的日常内写下来,所以你可以每天早上精神上或物理检查,让你不太可能忘记步骤。

是的,这可能意味着您创建一个列表,称“淋浴”以及“光疗”,但以书面形式将常规提交有助于巩固它,并在您跳过一步时快速提醒您。

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