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夏令时的时间结束于11/1:您是否准备好了较短的日子?

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每年,从3月的第二个星期天开始,大多数美国人一小时就把他们的时钟设定了–一款欢迎仪式,带来额外一小时的日光,我们享有夏季和初秋…直到11月的第一个星期天。这是当我们“再次倒回”一小时后,再次带回标准时间及其短期和较短的夜晚。 (这是今年2:00正式发生的。 2020年11月1日。)

由于许多原因,大多数人都害怕标准时间的回报。对于一些人来说,它触发了一种叫做情绪障碍 季节性情感责任r。什么是连接?科学家认为它与我们的身体内部时钟有关,我们每个人内部的机制通过每天休眠和醒目的睡眠期间循环,这是根据我们在阳光暴露的情况下校准的。 

例如,当光进入我们的眼睛时,它将消息发送给我们的大脑,是时候醒来了。当它在外面的黑暗时,荷尔蒙信号被送到我们的大脑,即睡眠时间。在秋冬期间,当日子较短时,由于缺乏暴露在阳光下,我们的身体时钟可能会破坏,从而产生缓慢,冷漠和悲伤。左侧没有选中,这可以导致我们所知的症状是季节性抑郁或季节性情感障碍。

体验季节性抑郁症的人已经容易发挥身体时钟的干扰。研究表明,通过越来越进一步扰乱身体时钟,时间变化可能会使抑郁症更糟糕。 2017年出版的一项研究确定了从夏令时从夏令时的抑郁发作增加了11%。

如果这听起来像你,专家们建议光线治疗–你开始的早期,更好。使用高品质 灯箱,就像由此产生的那些 Sunbox公司, 症状甚至出现之前可以治疗和防止季节性抑郁症。  

关于季节性情感障碍(悲伤)

季节性情绪失调 (伤心)是一种情绪障碍,其中在整个年度大部分年度在每年的大部分心理健康状况都在每年的同一时间表现出抑郁症状,最常见于秋季和冬季。 悲伤的症状往往包括在早晨,恶心和过度吃的倾向,常吃的睡眠或困难,通常是对碳水化合物的渴望,这导致体重增加。 在严重的情况下,个人可能会遇到绝望和无价值,自杀的思想,活动丧失,从社会互动戒断,集中注意力和做出决定的困难,并减少性欲下降。专家建议,坐在像那样的灯箱前面 Sunbox. 可以重置身体的内部时钟,纠正症状和恢复情绪。

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