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明亮的轻疗法有助于疲劳的癌症患者吗?

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明亮的轻疗法有助于疲劳的癌症患者吗?

癌症是一种疾病,没有人想要处理。它充满了不确定性,治疗可以让你感觉比以前更糟糕。

治疗癌症最常见的副作用之一是失眠和疲劳。你累了,但你不能睡觉,这让你更累了。有时,它看起来好像睡觉是一个不可能的梦想,你在上午2点滚动Netflix时思考的东西。

然而,最近的研究表明,明亮的光疗法可能有效地帮助疲劳的癌症患者比那些不采用明亮光疗法的人更好地睡觉。

什么是明亮的光疗法?

明亮的光线疗法是坐在人工阳光灯下面的实践–10,000勒克斯或以上–每天早晨约30分钟。你想尽可能靠近你醒来的时候坐在灯光下,以模仿明亮的晨光,所以喝咖啡,阅读纸张,或者在此期间检查你的电子邮件可以帮助你更加富有成效。

你的大脑产生神经递质,响应明亮的光,即血清素和内啡肽。这些神经递质调节你的身体的自然睡眠和唤醒周期,所以白天感觉不那么困,更准备在晚上睡觉。

当您坐在明亮的光线疗法盒下时,光线进入您的视网膜并向大脑发出脑,以产生更多的血清素和内啡肽。您不会感到明亮的光疗法立即对明亮的疗法的影响,但在几周内定期做法,您应该看到您入睡的能力并保持完善,以及您的日间清醒。

 

明亮的光线疗法实际上适用于癌症患者吗?

在发布的试点研究中 临床睡眠医学杂志 2018年初,研究人员在44例癌症患者和幸存者中测试了明亮的轻疗法对睡眠的影响。

一半的小组每天每天接受明亮的光疗疗法30分钟,每天四周。另一半在同一时间段内接受了昏暗的红灯调理。在预测试面试中,超过一半的参与者报告了睡眠效率和质量差。

在研究结束结束时,86%接受了明亮的光线治疗报告正常的睡眠效率。在那些经历昏暗的红灯调理的人中,79%报告了研究结束时的睡眠效率差。

在研究完成后,参与者在没有任何轻微疗法的情况下进行三周后接受采访。此时,明亮的光疗疗法的积极效应减少,并且在经历了明亮的光学疗法或昏暗的光调的参与者之间几乎没有睡眠效率。

结论

明亮的光线疗法表明,在患有许多条件的患者中提高睡眠,包括癌症治疗带来的疲劳。在你的生活中增加这种小额外习惯可能意味着宁静的夜晚睡眠之间的区别世界,另一个夜晚看着时钟。

一如既往,在将明亮的光线疗法添加到您的日常生活之前,请咨询您的医生。

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