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光线治疗如何帮助您在工作中更加富有成效

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光线治疗如何帮助您在工作中更加富有成效

你知道它很好:中期萧条。或者是星期一的情况吗?也许“这是 真的 只有星期四?我以为是星期五!“

面对它;即使你的早晨咖啡(或五)也不会再切割它了。你觉得早上拖出床越来越难以进入办公室。你幻想在你的桌子下蜷缩着,然后小睡,你在那个团队会议期间找到。

每一个冬天,就像发条一样,你在工作中遇到了困难和富有成效。

你不是一个人。许多人发现寒冷,黑暗的冬季,导致他们的能量和有效性倾向。任务需要更长的时间来完成,工作减少,你觉得你的大脑只是雾。

导致冬季浸入生产力的原因是什么?

你的大脑渴望阳光。当您获得适量的阳光时,即使只是从白天穿过窗户,你的大脑也会产生血清素和内啡肽,这对于适当的大脑功能至关重要。这些神经递质调节各种各样的东西,包括您的适当睡眠和唤醒周期,您的重点和整体情绪。

在冬季,太阳在当天早些时候套装,甚至在你在工作日结束时离开你的办公桌。如果没有这种必要的阳光,你的大脑生产这些神经递质都被抛弃,导致你在白天感到更加困倦,并导致你在室内在室内冒险的烦躁不安。

我该怎么做才能打击冬季萧条?

保持自己尽可能健康,所有冬天都很健康(所有沉重的假期食物都很难!)是让您的大脑保持最佳状态的一种方式。吃了大量的整个食物,喝大量的水,每晚睡觉睡眠,每周至少运动三次是让你的身体和大脑保持健康的好方法。

将一些明亮的光线疗法添加到您的日常生器中也可以帮助打击在较冷的月份中的大脑雾。坐在明亮的灯箱前面–10,000勒克斯或更亮–每天早晨至少30分钟醒来,可以帮助您的大脑产生更多这些神经递质并重置您的睡眠/唤醒周期。

亮光疗法不仅可以帮助您在白天感到恼火,它可以在晚上改善睡眠,然后又帮助您每天感受到更加集中和富有成效。

花时间坐在明亮的轻疗盒前面,当你吃早餐或享受早晨咖啡可以让你更好,更高效,工作时光更好。谁不想要那个?

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