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关于血清素& Endorphins

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关于血清素& Endorphins

如果你完成了锻炼并后来就得到了“高”,那么你就经历了匆忙的内啡肽。它感觉很棒,不是吗?

血清素和内啡肽是神经递质,我们的身体生产的“感觉良好”的化学品,以促进整体幸福感。它们提供了很多好处,包括调节您的心情,食欲,睡眠周期和动机。

你有没有感觉好像你早上不能把自己拖到床上?部分迟缓的感觉是缺乏血清素在你的身体中。

内啡肽 身体是否对身体劳累和痛苦的反应。这种化学块疼痛,增加了乐趣。这是在激烈的锻炼后创造“跑步者的高”。

血清仁负责调节您的心情。你有没有在寒冷的冬日把脸转向太阳,并立即放松?这是血清素的释放!

如果我没有足够的血清素或内啡肽会发生什么?

这些神经递质的任何一种或两者都可能导致整个宿主的令人不快的副作用。其中一些包括:

  • 沮丧
  • 焦虑
  • 易怒
  • 失去动机
  • 体重增加
  • 身体疼痛& pains
  • 胃肠道问题
  • 失眠

导致缺乏血清素或内啡肽?

缺乏这些关键神经递质的最大原因之一是天气。奇怪,对吧?

大脑中的血清素和内啡肽产生的天然阳光刺激。当你的身体没有足够的阳光时,如在寒冷的冬季,或者你整天都在桌子上工作,你的大脑不会产生足够的这些神经递质。

如果你的大脑在内啡肽和血清素上较低,你会发现你无法入睡,在白天难以保持醒着,并且你的情绪更加震撼。

 

我如何解决缺乏血清素& Endorphins?

有几种方法可以鼓励您在身体中生产内啡肽和血清素。

首先,确保你带来健康的生活方式。吃均衡的饮食,锻炼锻炼,喝足够的水。这有助于让您的身体保持高峰状态,并帮助您的大脑更好地完成工作。

如果您发现缺乏血清素和内啡肽的症状在较冷,较较暗的月份,或者如果您患有抑郁症,但是当太阳刚切割时,明亮的光线疗法可以帮助刺激这些神经递质的生产。

获得明亮的轻疗盒–10,000勒克斯或更亮–每天早晨在一次醒来后不久就坐在它面前至少30分钟可以帮助改善大脑的血清素和内啡肽的生产。在开始明亮的光线疗法的几周内,您应该看到阴性症状的减少和改善您的睡眠,能级和情绪。

一如既往,请咨询您的医生以确保您没有亮光疗法可能产生负面影响的健康状况。

 

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