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季节性情绪失调

随着国家进一步进入冬季的心脏,季节不断寒冷和黑暗的日子’缺乏光线可以诱导你的心理稳定性的变化。

偶尔的悲伤浪潮,或“winter blues,”在冬季并不一定罕见,这些情况可以滚雪成更严重,严重的抑郁症,称为季节性情感障碍。

一种相对较新的疾病,季节性情感障碍,更常见的悲伤,由全吹的主要抑郁症分类,这些发表剧集最常常围绕季节之间的过渡。

“它通常取决于纬度,但你走的距离越来越远,它将进入,”乔治城大学精神病学教授’S医学院诺曼罗森博士M.D.说。“对于大西洋中部地区的大多数人来说,悲伤通常在10月左右。”1月和2月是最糟糕的。

即使是一个人’S住宅地点可以影响他们对疾病的倾向,许多其他因素也发挥作用,包括性别,遗传和压力水平。

虽然男性仍然可以遭受它,但他们30多岁和40岁的女性最容易发生疾病。

“It’也许三到四个女人到一个男人,”罗森哈尔,作者“Winter Blues” and “冬季蓝调生存菜单,” said. “我们认为这是女性性激素,使大脑更容易受光变化的影响。”

雷森特·罗森特的说法,遗传学也可能发挥作用,因为一些病例已经发现各种基因变异与季节性情感障碍之间的关系。

然而,最大的决定因素之一是压力,这可以引发悲伤的症状,导致它们表现并导致满量程障碍。

由于在完全发育障碍之前的初始行为发生变化可能是微妙的和不可抑制的,诊断悲伤可以证明是困难的。

这种疾病最常见的症状包括显着和损害疲劳,每天睡得多小时,而且重量增长至少5%,令人难过的情绪,对活动的兴趣丧失,难以集中,影响自尊心的内疚感另外症状也与抑郁有关。

与许多其他心理障碍不同,悲伤可以在没有参观医生的情况下治愈。

“无论你能何地才能减轻压力,” Rosenthal said. “在阳光明媚,冬日的户外进入户外或进入雪地。”
根据ROSENTHAL的说法,将更多的光线带入家庭也可以帮助,因为涂料的较浅颜色可以帮助反映光线。

季节性抑郁症是真实的。现在是时候做某事了。不要让这种冬天摧毁你的心情,饮食和对生活的热情! Sunbox Light疗法每天15-30可以缓解Blahs,让您在几天内感觉更好。

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