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冬季抑郁症是什么,怎么可以治疗?

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冬季抑郁症治疗| Sunbox公司

冬季抑郁症是什么?

相信与否,您每天接收的阳光量会影响您的整体健康和健康。随着冬天的卷,较短的日子和较冷的月份通过中断他们的昼夜节律,24小时内部时钟来调整睡眠和唤醒周期的24小时内部时钟。

研究人员发现光线,通过视觉途径通过眼睛到达大脑,可以影响脑大脑的区域,以调节抑郁,心情和食欲。当我们暴露于自然光时,它可以通过促进大脑中的血清素水平来帮助抗击抑郁症状。血清素是身体’S天然情绪稳定剂,它有助于规范大脑中的焦虑,幸福和抑郁。反过来,血清素通过刺激负责激活睡眠或唤醒信号的脑部的部分来影响我们的昼夜节律。

研究在我们获得的阳光和整体心理健康的情况下表现出直接相关性。此外,当我们缺乏自然阳光暴露于皮肤时,我们的身体缺乏维生素D,这意味着我们的血清素水平甚至更低。因此,有些人患有在天气变化时遵循季节性模式的情绪障碍。

如果您发现自己在每年同时拖动脚,您可能会遭受所谓的 冬季抑郁症,或季节性情感障碍(悲伤).

患有悲伤的人经常遇到负面身体症状,例如:

  • 睡过头
  • 胃口的变化
  • 体重增加
  • 社交撤离
  • 疲劳
  • 情绪波动
  • 焦虑
  • 无法专注

幸运的是,可以治疗悲伤的症状。

冬季抑郁症如何治疗?

冬季抑郁症可以治疗各种方式,您应该在开始任何疗程之前始终咨询您的医生。

常见的治疗疗程包括抗抑郁药物,传统的谈判治疗,甚至更改饮食和运动。

然而,科学家们认为,治疗冬季抑郁症的最有效方法之一是通过光疗法。光疗法是一种非侵入性解决方案,可以使用常规人工亮光暴露来补充自然光线,以帮助提高大脑中的血清素水平。与其他治疗不同,光线疗法是一种更安全的方法,通过模拟日光来减少冬季抑郁的负面症状。它甚至可以与其他治疗方法配对,以便从冬季抑郁症症状中进一步缓解。

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轻型疗法盒是专门设计的,比在家里和周围发现的灯泡更明亮。他们的光线通过它的强度来衡量,也称为勒克斯。通常,明亮的灯灯是10,000勒克斯白色,荧光灯,不含有害的紫外波长。清晨患者每天患者为患者开放15至30分钟,这有助于重置昼夜节律的第一件事,以帮助患者在整个一天中感到更具活力,并降低抑郁症的症状。

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